Sommige vrouwen vinden het eng of onprettig om tijdens hun zwangerschap te blijven sporten. Dit kan mede veroorzaakt worden door diverse zwangerschapsklachten. Toch biedt regelmatig sporten tijdens de zwangerschap tal van voordelen, zoals het voorkomen van bekken- en rugklachten en het behouden van energie en vitaliteit. Bovendien kan het de hersteltijd na de bevalling verkorten.

Als je al aan het sporten was en nu zwanger bent, kun je in principe gewoon doorgaan met sporten. Belangrijk is echter om naar je lichaam te luisteren. Als je merkt dat het klachten veroorzaakt of je erg vermoeid raakt, is het verstandig om het rustiger aan te doen of te stoppen. Probeer ook niet méér inspanning te leveren dan voor je zwangerschap.

Als je net begint met sporten, is het raadzaam om te starten onder begeleiding. Bij Vrouwfit kunnen we je hierbij assisteren door een trainingsschema op te stellen dat is afgestemd op jouw mogelijkheden. Als je deze begeleiding graag van onze gediplomeerde zwangerschapsdocente, Fleur, wilt ontvangen, is dat zeker mogelijk.

Wat betreft buikspieroefeningen: schuine buikspieroefeningen zijn doorgaans veilig en versterken de spieren die je buik ondersteunen. Het is echter raadzaam om oefeningen voor de rechte buikspieren te vermijden, omdat deze de opening tussen je buikwanden kunnen vergroten, wat kan leiden tot blijvende verzwakking van de buikwand. Als je je echter onzeker voelt over zelfstandig beginnen, kun je altijd een afspraak met ons maken voor persoonlijke fitnessbegeleiding en een aangepast trainingsschema. Op die manier kunnen we je professioneel ondersteunen en begeleiden bij je fitnessroutine.