Zwanger & Sporten bij Vrouwfit

Blijf actief en voel je goed tijdens je zwangerschap

Sporten tijdens je zwangerschap is niet alleen veilig, het is vaak juist heel gezond. Bewegen helpt bij het verminderen van rug- en bekkenklachten, ondersteunt je energieniveau en draagt bij aan een sneller herstel na de bevalling. Bij Vrouwfit bieden we je de ruimte en begeleiding om ook tijdens je zwangerschap in beweging te blijven; op een manier die past bij jóu.

Veilig trainen tijdens je zwangerschap

Of je nu al sportte vóór je zwangerschap, of juist nu wilt beginnen: je bent van harte welkom. Krachttraining, lichte cardio of mobiliteitsoefeningen zijn uitstekend mogelijk; zolang je goed luistert naar je lichaam en aangepaste oefeningen doet.

Onze clubs bieden een veilige, rustige omgeving zonder mannen, waarin je in alle comfort kunt blijven bewegen tijdens je zwangerschap. Je kunt zelfstandig trainen met een aangepast schema, of kiezen voor begeleiding van een trainer.

Persoonlijke begeleiding voor zwangere vrouwen

Wil je extra zekerheid of ondersteuning tijdens het trainen? Dan kun je gebruikmaken van persoonlijke begeleiding via een van onze vrouwelijke trainers. Zij helpen je graag met:

Een persoonlijk trainingsschema dat past bij jouw fase van de zwangerschap
Uitleg over welke oefeningen je veilig kunt doen (en welke je beter kunt vermijden)
Aandacht voor ademhaling, core-stabiliteit en houding

Deze begeleiding is beschikbaar op afspraak en afgestemd op jouw wensen. Informeer bij je club naar de mogelijkheden voor één-op-één training of coaching.

Naar locatie

Zelfstandig sporten met begeleiding op afstand

Liever zelfstandig trainen? Ook dat kan veilig bij Vrouwfit. Onze trainers helpen je met een op maat gemaakt schema dat je op eigen tempo kunt volgen. Daarbij houden we rekening met:

Vermoeidheid of misselijkheid
Bekkeninstabiliteit of rugklachten
Diastase (verslapping van de rechte buikspieren)
Ademhaling en houding

We gebruiken de Technogym app om je persoonlijke schema met je te delen. Zo heb je het altijd bij de hand, inclusief instructies, uitleg en voorbeeldvideo’s.

Lidmaatschap tijdelijk pauzeren?

Wil je even helemaal pauze nemen? Geen probleem. Je kunt je lidmaatschap tijdelijk bevriezen met een zwangerschapsverklaring van je verloskundige of huisarts. De pauzeperiode kan tot maximaal 8 weken na je bevalling duren.

Zo werkt het:

Vraag je verloskundige of huisarts om een verklaring met je uitgerekende datum
Mail deze naar ons (zie contactpagina)
Wij verwerken je pauzeperiode in onze administratie

Vrouwfit: speciaal voor vrouwen

Onze missie is dat jij je prettig voelt in elke levensfase; dus ook tijdens je zwangerschap. Of je kiest voor zelfstandig trainen, persoonlijke begeleiding of tijdelijk even rust: wij staan voor je klaar.